“最靠谱的衰老指标”：你能用一条腿站立多久？

研究团队在医学杂志PLOS One的一篇文章中写道：“单足站立的持续时间可以作为老年男性和女性受试者神经肌肉衰老的可靠衡量标准。”

研究测试了20名50岁以上，20名65岁以上的男性和女性的步行、平衡、握力和膝关节力量。敦促老年人进行平衡练习以保持健康。

研究领导者，来自美国梅奥诊所的肯顿·考夫曼 （Kenton Kaufman）医生将“平衡”描述为一项重要的衡量衰老的标准——因为除了肌肉力量外，这种能力还需要视觉、前庭系统和体感系统的输入。

“通常用以衡量衰老的指标，比如“肌肉力量”和“有效步态”，仍然是有效指标，但是，‘一个人可以用一条腿（尤其是较弱或非优势腿）站立多长时间’，这个指标‘更加敏感’，因为‘这种能力会随着年龄的增长而迅速下降’。”

“前庭系统”是指“耳朵中保持平衡和检测头部运动的部分”，在体感广义上是指“对身体位置的认识和感知”。

考夫曼医生表示，“如果你的平衡能力差，无论你是否在移动，你都有跌倒的风险，而对于老年人来说，跌倒会导致严重的健康风险和严重后果。”

考夫曼建议老年人在家训练，尽量保持良好的平衡。“如果你不使用它，你就会失去它。如果你使用它，你就得维护它。”