刘诗诗90°直角臂太惊艳！零赘肉手臂怎么练？

　　现在娱乐圈流行的可不是干瘪的瘦哦，要的就是有力量的美感！像马甲线、A4腰，到现在的90°直角臂，在女神圈相继霸屏。

　　刘诗诗自出道以来，就如仙女般的存在，她一直是舒展的代名词，无论戏里戏外，刘诗诗的肩膀手臂永远都是开开阔阔，精气神十足。

　　观察刘诗诗出席活动就会发现，刘诗诗修长的手臂蕴藏着大能量！

　　这张奋笔疾书图看得更清楚，修长的手臂上真的是有一大块肌肉！太喜欢签名的这一系列动作了。

　　能想象出来么，刘诗诗那么瘦的身板去公主抱女主持，男主持还吓得去搀扶，不过对刘诗诗来说简直轻而易举。

　　一起喝椰汁，几公斤重的椰子，旁边的女孩要双手托起，刘诗诗一只手就能搞定！

　　最近的新照中，刘诗诗那结实有力量的直角臂真是为颜值加分！

　　肩膀的横向线条与自然下垂的手臂线条，能够构成近似直角线形，这就是完美的手臂标准——直角臂了。

　　刘诗诗微博晒的图中，美美的直角臂仿佛就是她美丽的资本，瘦不见骨，长，直，白净，无任何多余的赘肉无细纹，还有性感的美人骨（锁骨），穿起礼服来更是仙气十足！

　　再配上天鹅般的颈项，更是加分。

　　不过刘诗诗的美臂上也有个小瑕疵！在前阵子的中国电视剧品质盛典，刘诗诗获得了最具影响力女演员奖项。细心的网友却发现，刘诗诗胳膊肘那儿一块疑似肿起的部分，纷纷表示好心疼。

　　诗诗胳膊肘那里一块隆起的包，似乎像是伤疤。

　　不过就算是疤痕还是敢于袒露，刘诗诗并没有靠粉底或衣服遮遮掩掩，而是大方面对，笑得很美。

　　有网友曝料说：她手臂上的伤是拍戏时留下的。还有资深粉说应该是在拍《辛十四娘》的时候留下的伤疤。

　　毕竟很多动作戏，刘诗诗都不用替身，而是自己亲自上阵。

　　还有网友翻出来刘诗诗17岁的时候照片，那个时候手上的伤疤就有了，可能是练习芭蕾的时候受的伤吧。

　　刘诗诗是学芭蕾出身的，练舞蹈的基本功就会把肌肉练出来，这也是她体态如此好的原因。

　　论手臂肌肉，赵丽颖我也是服的。

　　如果不是她亲自晒的，还真不敢相信，小小瘦瘦的她，竟有这么一大块肌肉！

　　再看这张，赵丽颖穿着运动套装，秀出紧致有型的腹肌，举着的手臂上肌肉也相当明显，零赘肉身材充满健康美。

　　每一份成功后面都是十二分的努力，据说丽颖有时候收工了还去锻炼到一两点！

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远离拜拜肉 拥有90°直角臂

　　如果你存在着肌肉松弛，拜拜肉突出的问题，那就一定得往下看啦！

　　拜拜肉主要是因为上臂在日常生活中很少用到，导致上臂的肌肉质量降低，以及脂肪的堆积。打造出完美直角臂还是要勤加锻炼，只有靠健身才让肌肉更加紧实，手臂线条更加完美。

　　首先要通过有氧运动来降低身体脂肪含量，包括降低手臂脂肪含量。

　　其次通过轻重量、多次数、多组数不断地密集刺激上臂肌群，提高上臂肌肉质量和肌肉含量，来增加上臂肌肉的弹性，以及减少上臂脂肪的堆积。来达到减小上臂围度，让手臂更加匀称。

　　1.初始动作

　　双腿并拢跪坐在地面，腰背挺直，直视前方，保持自然呼吸。然手将你的双手放在身后，十指交叉微微握起来。

　　2.向上屈肘

　　初始姿态进行腹式呼吸，然后吸气，向上弯曲手肘，腰背部位和肩膀的位置都保持不变，动作坚持5个呼吸左右，重复20次，然后恢复初始状态。

　　3.直臂向后抬起

　　初始状态，腰背挺直保持自然呼吸，吸气，双手手臂伸直，向上抬起。手臂尽量抬起到自己的最大限度为准，动作坚持5个呼吸左右，然后放下，重复20次。

　　TIPS: 动作完成后,手臂会比较酸痛，记得轻轻按摩肌肉，减轻酸痛外，还对于紧致肌肉和皮肤也是有帮助的。

　　做动作时，保持一定的韵律以及配合呼吸，有氧的运动让你的脂肪燃烧速度更快、迅速练成直角臂！

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用这些，塑臂事半功倍

　　椰子油、大豆油萃取-滋养肌肤，使干燥肌肤恢复生气；海藻萃取、山金车萃取、石楠花萃取-赋活细胞，增加肌肤紧实度；玻尿酸-锁水、长效保湿。

　　萃取自山竹果皮的精华，如同一把钥匙，开启了植物纤体之旅。清爽的凝乳质地，适用于全身部位，立即渗透到肌肤中，有效去除顽固的肥胖纹，肌肤明显更光滑紧致，身形也更为纤细。

　　本款葡萄籽紧肤滋养身体乳富含极致滋润的活性成分，能立即发挥补水功效，令肌肤柔软有弹性。

　　纤体塑身 - 纤腹燃脂复合配方ADIPOSVELTYL+ 咖啡因、石榴籽油、荷花精华等丰富植物成分结合作用 多种植物有效刺激脂肪细胞合成更多 AMPK"，透过促使AMPK活化，开启人体内脂肪组织内葡萄糖、脂肪酸的代谢途径。

　　当然，我们也并不建议大家把手臂瘦成一道闪电或练得壮硕，而是要让肌肉线条更好看，变得更健康。对自己有要求，对美丽有追求，才是精致又自律的态度。