每天都有人让你多喝水 但喝对了才有用啊！

首先，要喝对温开水，先从制作完整温开水开始：

1.饮水机，直接热水和凉水1:1兑好；

2.自己煮水，将水注入煮水壶中，以大火加热。煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡的状态。

以这种状态持续煮沸10～15分钟后，倒出晾凉，以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。

接着，最重要的就是温开水的饮用方式：

1.小口慢慢啜饮

不能一口气灌下去，而是一点一点地慢慢啜饮。一下喝大量的水分，会造成身体负担。尤其用餐前后，请避免大口大口地灌下温开水。

2.晨起就喝一杯

将150ml左右（一杯）的温开水，花五到十分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠，促进整体代谢。而且，温开水能冲掉老废物，清净肠道，也有促进排泄的效果。

3.用餐时饮用

早餐、中餐、晚餐，一天三次，一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水，这样做，能达到帮助消化的效果。

4.身体沉重的人，于三餐中间也可饮用

请于三餐中间，每隔20-30分钟喝一两口，慢慢啜饮。这样能温暖胃肠，提升消化力。一旦身体变好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜饮就够了。

5.一天的饮用量为700～800ml

持续一个月以上定时饮用温开水的话，一天的饮用量宜为五～六杯（700～800ml）。如果饮用过度，反而会让体内必要的成分排出来，而有损及健康之虞，请留意。

那么，喝温水的好处具体又哪些呢？

1.减肥：喝水其实最能保持健康的新陈代谢，而在清晨喝一杯温水，比什么都有用。而且，温水有助于你的身体分解脂肪。

2.对呼吸道有好处：喝温水是一种优良的天然补救感冒的方法，如果有轻微的咳嗽和喉咙痛，喝水最好不过了。

3.减缓姨妈痛：姨妈一来，男票就让你多喝水，其实不是没有道理的。温水对腹部肌肉有镇静和舒缓的效果，最终可以帮助减缓痉挛。

4.身体排毒：稍热一点的水可以帮助你的身体排毒。喝热水的时候，体温会开始上升，然后导致出汗，而排汗有助于释放毒素。饮用前加入柠檬片的话，会有更好的效果。

5.保持头发健康和有活力：坚持喝温水，可以让你有一头柔软而有光泽的头发，它可以刺激你的发根神经末梢，而且这有利于保持头发的健康。